遗精一种正常的生理现象，是男性成熟的标志之一，通常是指不因性交而精液自行泄出，有生理性与病理性的不同。

　　中医将精液自遗现象称遗精或失精。有梦而遗者名为"梦遗"，无梦而遗，甚至清醒时精液自行滑出者为"滑精"。虽然男人遗精不是那么规律，但是遗精还是隔断时间会出现，通常没有性生活的男人出现遗精比较正常，但是太频繁了就变得不正常了!

　　频繁遗精及预防频繁遗精男人应该怎样锻炼身体呢？3种方法介绍如下：

　　遗精的男人应该挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

　　遗精的男人应该用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

　　遗精的男人应该取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

　　【中医提醒】遗精的男人（频繁遗精）往往会阶段性发生，也就是在某段时期频繁发生。严重者中医中药治疗，根据频繁遗精的程度，治疗越早效果越好。